Telah disepakati secara luas bahwa tingginya kadar kolesterol berjalan seiring dengan tingginya resiko kejadian Penyakit Jantung Koroner (PJK) dan Stroke . kadar kolesterol yang tinggi sering kali berjalan tanpa gejala sehingga meskipun telah berlangsung secara menahun, penderita tidak memilki keluhan khas.Bagi mereka yang memiliki faktor resiko dua atau lebih yaitu pengidap hipertensi, diabetes melitus, perokok, berat badan berlebih / obesitas, kurang gerak atau memiliki faktor keturunan amat dianjurkan untuk diet rendah lemak, olah raga, menjaga berat badan seimbang dan berhenti merokok dan memeriksakan kadar kolesterol secara berkala minimal setiap 3 bulan sekali.
untuk orang sehat beresiko rendah atau kurang dari dua faktor resiko rendah atau kurang dari dua faktor batas tertinggi kadar LDL adalah 190 mg/dl idealnya <160 mg/dl.
untuk kelompok yang sama tetapi memiliki faktor resiko dua atau lebih kiranya LDL tidak lebih dari 160 mg/dl idealnya <130 mg/dl.
bagi penderita PJK, stroke atau diabetes kadar LDL yang diperkenankan adalah 130 mg/dl, idealnya <100 mg/dl.
Apakah anda memiliki resiko untuk terkena PJK atau Stroke ?????
silakan menghitung angka kolesterol total : HDL, Ratio yang diperoleh tidak boleh lebih dari 4,5.
olah raga secara teratur, terutama olah raga yang melibatkan otot- otot besar tubuh seperti aerobik, jalan kaki, berenang, jogging, bersepedah paling kurang seminggu 3X selama masing - masing 1 jam serta diet rendah lemak kiranya dapat membantu anda mencapai angka kolesterol normal.
Untuk mereka yang pernah menderita PJK atau Stroke kiranya penggunaan lemak terbukti menurunkan angka kesakitan adan angka kematian sekitar 30% dalam kurun waktu 5 tahun.
untuk orang sehat beresiko rendah atau kurang dari dua faktor resiko rendah atau kurang dari dua faktor batas tertinggi kadar LDL adalah 190 mg/dl idealnya <160 mg/dl.
untuk kelompok yang sama tetapi memiliki faktor resiko dua atau lebih kiranya LDL tidak lebih dari 160 mg/dl idealnya <130 mg/dl.
bagi penderita PJK, stroke atau diabetes kadar LDL yang diperkenankan adalah 130 mg/dl, idealnya <100 mg/dl.
Apakah anda memiliki resiko untuk terkena PJK atau Stroke ?????
silakan menghitung angka kolesterol total : HDL, Ratio yang diperoleh tidak boleh lebih dari 4,5.
olah raga secara teratur, terutama olah raga yang melibatkan otot- otot besar tubuh seperti aerobik, jalan kaki, berenang, jogging, bersepedah paling kurang seminggu 3X selama masing - masing 1 jam serta diet rendah lemak kiranya dapat membantu anda mencapai angka kolesterol normal.
Untuk mereka yang pernah menderita PJK atau Stroke kiranya penggunaan lemak terbukti menurunkan angka kesakitan adan angka kematian sekitar 30% dalam kurun waktu 5 tahun.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar